今回は、「糖質制限:相乗効果がありそうな秘密」というお話です。
ザックリ言うと、糖質制限をやってみて、同じようにやっているようでも、体重の増減度合いに差があるような気がして、糖質制限以外の部分で何かあるのか、考えてみたと言う話です。
最後までお読みいただけると幸いです。
その前に・・・
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毎年の事ですが、衣替えをすると寒くなるんですね。
それまで、数日、暑くて、よし変えようと思って変えると、ちょっとこの格好では寒いねという日が何日か続き
意地を張ってると風邪引きますf^_^;)
秋から冬も同様ですね。
まぁ、そういう事もあるよという事で
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当ブログをお読みいただき、ありがとうございます。
糖質制限を中心にしたダイエット情報と、管理人の経験や管理人が読んだ本などを元にした自己啓発に関する情報を発信しています。
さてさて、オムロンちゃんを買ってから、家にいる時は、毎朝乗ってるんですが、
こんなにも日々変わってたのか？
って感じです。
それまでは、週一で見ていたので、気になりませんでしたが、グラフにしたら、ボコボコです。
炭水化物をたべても増えない時もあるし、食べなくても増えてるときあるし
一週間の中で、数キロの増減があって、大体同じような体重で落ち着いているって感じです。
先日、糖質制限のオフ宣言を数日間しまして、一時増えたは、増えたんですが、
結局、元の体重に落ち着いてます。
その際に、えっ、これで減ってるの？って時が時々有りました。
いくつか原因を考えてみました。
今日は、その１つを調べてみました。
原因1:コーヒー
コーヒーを朝、昼飲んだ時は、飲まない時より体重が落ちている
・・・気がします。
ネットで調べてみた
調べてみると何やらそれらしい事がいくつも出てくる
なぜ、効果があるのか？
カフェインの効果とクロロゲン酸の効果のようです。
カフェインは、アドレナリンの分泌を促し、またリパーゼ(脂質を分解する酵素)を活性化するという研究結果が有るそうです。
クロロゲン酸(ポリフェノールの一種)が褐色脂肪細胞に働いて、脂肪燃焼を促進するという話も多数出てきます。
また、クロロゲン酸には、糖質の吸収を遅らせる効果があるらしいです。
さらに、クロロゲン酸は、高い抗酸化力のある成分なので、運動によって体内で増えた活性酸素を速やかに除去して、体の回復を早めて、燃えやすく、痩せやすい体つくりをサポートしてくれるというのも有りました。
ただ飲めば良いのか？
飲むタイミングも重要なようです。以下はネットで見つけたものです。
・食後に飲めば、食べた分の脂肪を燃焼させる効果が期待できる。
・クロロゲン酸の作用を考えると、食事の30分前に飲んでおくことで、体脂肪の合成を抑えラれる。
・コーヒーを飲んだあとに運動すると、コーヒーの脂肪燃焼効果がさらにアップすると言われている。
どんなコーヒーでも良いのか？
特に、深入りのドリップコーヒーをホットで飲むのがいいとか。
深入りのドリップコーヒーは、クロロゲン酸の含有量が高いらしいのです。
ホットだと身体を温めることができるので、代謝も高まるようです。
ブラックか豆乳入りが良いようです。これは、糖質制限と同じ理由ですね。
こうやって調べてみると、気のせいではないのかもしれませんね。
次は、
原因2:アミノ酸
について調べてみます。
Let’s grab dream!
夢の応援団長
BVスタイル管理
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BV式の糖質オフ生活とは・・・
2015年9月中旬から始めた糖質オフ生活
一食の糖質量を20g以内に抑える食生活で、今までの成果として、最大10kg減量。
かと言って、血のにじむ様な努力は無く、お酒は飲むは、お腹いっぱい食べるは、さほど、運動しないわ…ゆる～く実施してます
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このブログについて
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考え方、価値観が共感できる人の夢をかなえるための応援をしたい！そして、未来に希望を持てる世界にしたい！
こういった思いをもとに、独立開業者支援、糖質オフダイエット、フリートークなど管理人の経験や見た事について、情報発信しています。特にこれから脱サラして独立起業を目指す人、既に独立開業しているがなかなか思った成果が出せていない人にはおすすめ。失敗したくないならぜひ。「夢をつかもう！」をキーワードに、今後もドンドンやっていきますよ〜♪